Heb jij ook regelmatig last van uitstelgedrag? In dit artikel deelt opruimcoach Tina enkele tips om niet elke keer terug in hetzelfde straatje terecht te komen, maar effectief aan de slag te gaan. Je bent namelijk echt niet de enige die last heeft van uitstelgedrag. Wat denk je, gaan we ervoor?
Zo ga je aan de slag met je uitstelgedrag
Op huishoudtaken en opruimen zit niemand te wachten. Dit is iets waar we eigenlijk liever geen tijd voor vrijmaken, maar wat wel een noodzakelijk kwaad is om ons huis proper en leefbaar te houden. Daarom bekijken we enkele tips die ervoor zullen zorgen dat de tijd die je erin investeert beperkt is en echt opbrengt.
Zorg dat je gefocust bent en blijft
Ben je van jezelf snel afgeleid en is dit een belangrijke reden voor je uitstelgedrag? Zorg er dan voor dat je tijdens het verrichten van een taak niet in de verleiding komt om je Instagram te checken of om op app’jes te reageren. Klap je laptop dicht en zet het geluid van je smartphone even op stil. Op deze manier kom je niet snel in de verleiding om je taak uit te stellen.
Prioriteiten stellen
Niet alles is even belangrijk in het huishouden! Breng daarom structuur aan in je dag door deze belangrijke taken prioriteit te geven en hiermee te beginnen. Kies 5 taken waarmee je die dag aan de slag zal gaan en zet deze op een lijstje. Bepaal de volgorde van deze 5 taken volgens belangrijkheid en begin met de belangrijkste. Neem na elke taak een minipauze om jezelf te belonen voor de stap die je hebt gezet.
Stel een deadline
Het helpt altijd enorm om jezelf een deadline op te leggen. Spreek dan bijvoorbeeld met jezelf af dat je iets aan het einde van de week af wilt hebben. Je kan ook enkele familieleden of vrienden inlichten van je deadline. Dit geeft een extra stimulans die ervoor zorgt dat je jezelf toch wat druk oplegt om iets af te werken.
Doe alles in stukjes van 25 minuten
Werk heel productief door een timer van 25 minuten te zetten. Iedere keer als je begint aan een nieuwe taak, zet je de timer op 25 minuten en werk je gedurende deze tijd gefocust aan de taak.
Als je aan de taak begonnen bent, merk je dat het helemaal niet zo vervelend meer is om ermee bezig te zijn. Plus: na die 25 minuten heb je een grote kans dat je de taak hebt afgerond.
Elke grote stap bestaat uit verschillende kleine stappen
Ga je een grote taak aanpakken? Soms is het dan handig om enkele stappen op te schrijven die in voorbereiding kunnen genomen worden.
De gatenkaasmethode is hier een leuk concept voor. Deze kaas is een zware brok, maar door er gaatjes in te maken, zal het veel vlotter gaan.
Een goed voorbeeld hierbij is administratie. Een eerste stap kan zijn dat je je papieren bij elkaar zoekt. Daarna bepaal je de plek, maak je een goede indeling voor een map …
Uitstelgedrag kan je dus gedeeltelijk voorkomen door een goede planning te maken. Hiermee help ik je graag verder door een planningsysteem te bekijken en op te zetten.
Interesse? Neem gerust een kijkje op http://opruimgroep.be/
Tina, Opruimcoach
