De zomer is bij uitstek hét moment om even op adem te komen. De agenda is wat leger, het leven speelt zich meer buiten af, en tussen de ijsjes en zwempartijen door probeer ik ook echt een beetje tijd voor mezelf te vinden. Deze zomer had ik één boek op mijn lijstje staan dat ik moest lezen – en dat werd Het Dose Effect van TJ Power. En geloof me: dit boek zou eigenlijk op élk nachtkastje moeten liggen.
De wetenschap achter welzijn – helder uitgelegd
TJ Power is neurowetenschapper en voormalig mental health-trainer voor bedrijven. Wat hij in dit boek doet, is geniaal in z’n eenvoud: hij neemt je mee in hoe je brein werkt, specifiek rond vier gelukshormonen – dopamine, oxytocine, serotonine en endorfine – en laat je zien hoe je die vier natuurlijke stoffen zelf beter kunt ‘aansturen’ voor een gelukkiger, energieker leven.
Je hoeft geen medische kennis te hebben om dit boek te begrijpen. Hij schrijft zó toegankelijk, dat je met elk hoofdstuk denkt: “Waarom weet ik dit niet al jaren?” Het is praktisch, toepasbaar en vooral: motiverend. Denk aan kleine aanpassingen in je dagelijkse routines, telefoongebruik, slaappatroon, en sociale contacten – dingen die echt verschil maken.
Herkenbaar en actueel, zeker voor moeders
Voor mij als moeder was het boek extra raak. We geven vaak zo veel – tijd, energie, aandacht – dat het lastig is om aan jezelf toe te komen. TJ Power leert je niet alleen hoe je jezelf kunt opladen, maar ook waarom dat zo belangrijk is. Denk aan hoe vaak we onszelf verliezen in het scrollen door Instagram, of ’s avonds uitgeput op de bank hangen terwijl ons hoofd blijft malen. Dit boek reikt je tools aan om dat patroon te doorbreken. En die tools zijn haalbaar, ook in een druk gezinsleven.
Ik merkte al snel verschil. Door m’n schermgebruik aan te passen, vaker op vaste tijden naar buiten te gaan en bewuster contact te maken met mensen om me heen, voelde ik meer rust en energie. Het is geen quick fix, maar een duurzame aanpak. Precies wat ik zocht.
Het Dose Effect is voor iedereen die zichzelf even kwijt is (geweest)
Het Dose Effect is niet alleen een aanrader – het is wat mij betreft dé mustread van deze zomer. Of je nu worstelt met stress, overprikkeling, een vol hoofd of gewoon op zoek bent naar een betere versie van jezelf: dit boek helpt je. Stap voor stap, zonder zweverigheid of moeilijke termen.
👉 Gun jezelf deze reset. Bestel Het Dose Effect vandaag nog en ervaar wat kleine veranderingen kunnen doen voor jouw mentale gezondheid. Je hebt het zó verdiend.